ESTOS 19 Alimentos Limpian Las Arterias De Forma Natural Y Te Protegen De Infartos.

ESTOS 19 Alimentos Limpian Las Arterias De Forma Natural Y Te Protegen De Infartos.

Cuando se trata de cuidar la salud de nuestro corazón es importante mantener una dieta saludable,Existen una gran variedad de alimentos que ayudan a prevenir los infartos al corazón. Esto se debe al alto contenido en grasas saludables, antioxidantes y fibras solubles que poseen.

Las enfermedades del corazón son unas de las principales causas de muerte en muchos países, sin embargo esto es algo que se puede evitar cuando se hacen pequeños cambios en la dieta reduciendo drásticamente el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón en un futuro.

Los factores que influyen en el riesgo de sufrir un infarto son: el Estrés, la falta de Ejercicio y una dieta poco Saludable.

Como un dato: Cuando se produce la obstrucción de una arteria se bloquea el flujo sanguíneo, aumentando así el riesgo de sufrir un infarto o embolia cerebral. La buena noticia es que existen alimentos que ayudan a las arterias a permanecer en óptimas condiciones.Y a continuación te los presentaremos. ¿Quieres Saber Más? Sigue Leyendo…Recuerda Compartir Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos.

1.-Salmón

Este es uno de los alimentos más sanos para el corazón que existen y se debe a que contiene muchos ácidos grasos, que ayudan a reducir y prevenir los altos niveles de colesterol y triglicéridos, así como inflamaciones. Otros opciones que también son saludables es el atún, el arenque y la caballa. Por supuesto, lo mejor es comprar pescado orgánico, si es posible.

2.-Zumo de naranja

El jugo de naranja 100% natural es muy rico en antioxidantes y contribuye a la salud de los vasos sanguíneos. Además, ayuda a disminuir la presión arterial, por lo que con solo dos vasos de jugo fresco todos los días son suficientes para cubrir la cantidad recomendada de vitamina C y además aportan otras vitaminas y minerales que tienen un impacto positivo en tu salud.

3.-Café

Según estudios han demostrado que 3 ó 4 tazas al día de esta bebida pueden reducir el riesgo de sufrir un infarto hasta en un 20%, sin embargo, recuerda que el café también tienen efectos negativos en el estómago y que el exceso de cafeína no es especialmente bueno para la salud.

4.-Nueces

Estas contienen grandes dosis de grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3 y grasas no saturadas. Además de ser beneficiosas para los niveles de colesterol, también aportan beneficios a las articulaciones y la memoria. Las nueces y las almendras, en particular, contienen grandes cantidades de estas grasas saludables. Así que si comes un puñado al día puede producir cambios muy positivos.

5.-Caqui

Conocido también como la fruta divina, por ser rico en fibra y esteroles saludables, ayuda a reducir los niveles de colesterol. Además, es dulce y enriquece el sabor de ensaladas o cereales.

6.-Cúrcuma

La cúrcuma contiene altos niveles de curcumina, que posee muchos cualidades. Esta especia ayuda a prevenir la acumulación excesiva de grasa y reduce la inflamación del tejido. También proporciona un agradable sabor a muchos platos y sirve para preparar deliciosos té.

7.-Té verde

El té verde es muy famoso por sus efectos calmantes y potenciadores de energía, debido que contienen catequina, un antioxidante que reduce la absorción de colesterol y ayuda al metabolismo. Por eso de una 1-2 tazas de té al día es suficiente para que aproveches sus beneficios al máximo.

8.-Sandía

Esta ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y favorece la producción de óxido nítrico. ¡Un trozo de sandía de vez en cuando puede hacer milagros.

9.-Cereales integrales

La harina integral también te ayuda a prevenir el colesterol alto, por ser rica en fibra y evita que se acumule en las arterias. La avena, el arroz integral, y el pan de grano integral son buenas fuentes de cereales integrales.

10.-Queso

El queso no siempre tiene buena reputación en lo que se refiere al colesterol, pero cuando no se consume en exceso, puede ayudar a reducir la presión sanguínea y los niveles de colesterol.

11.-Algas marinas

Las algas contienen numerosos minerales, proteínas, antioxidantes y carotenoides. Su consumo regular puede ayudar a regular la presión arterial y ensanchar los vasos sanguíneos. Esto es beneficioso para la circulación, por lo que consumir las algas con frecuencia pueden reducir su colesterol hasta en un 15%.

12.-Arándanos

Los arándanos son una gran fuente de potasio, por eso si tomas con frecuencia jugo de arándanos, puedes incrementar tu colesterol bueno y reducir el malo. Se ha demostrado que consumir dos vasos al día disminuye el riesgo de infarto hasta en un 40%.

13.-Canela

Es una importante herramienta contra el colesterol elevado, ya que previene su acumulación en las arterias. Incluso una cucharadita al día tiene un efecto notable.

14.-Granada

Las granadas son ricas en fitoquímicos, que favorecen la producción de óxido nítrico de forma natural; lo que ayuda a la circulación. Esta fruta le proporciona un excelente toque de sabor a las ensaladas. El zumo de granada es otra alternativa saludable.

15.-Espinacas

Las espinacas ayudan a limpiar las arterias y reducen la presión sanguínea, tienen un alto reconocimiento en su alto contenido en potasio y ácido fólico. Ambos componentes disminuyen el riesgo de ataques de corazón y refuerzan el tejido muscular.

16.-Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen (prensado en frío) aporta al cuerpo grasas buenas y disminuye los niveles de colesterol. Esto puede reducir el riesgo de infarto hasta en un 41%.

17.-Brócoli

Está verde y poderosa verdura, rebosante de vitamina K, previene la formación de calcio en las arterias. Tiene beneficios sobre la presión arterial y los niveles de colesterol. Así que si lo comes crudo, en aperitivo o como parte de una comida completa, el brócoli le aportará una dosis extra de nutrientes a tu día.

18.-Aguacate

Las grasas del aguacate ayudan a mantener un equilibrio saludable entre el colesterol bueno y el malo, lo que resulta vital para las arterias. Y en una fruta excelente que sirve de acompañante en ensaladas, untada en el pan o sola con un poquito de sal y pimienta.

19.-Espárragos

Los espárragos son un estupendo aliado contra el colesterol alto, gracias a sus propiedades previene la obstrucción y la inflamación de las venas. Los espárragos son deliciosos como plato principal o como acompañante de pasta o patatas.

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